cwiczenia na

Hejo Podpowiecie mi jakieś lekkie ćwiczenia w domu? Póki co nie mogę robić ćwiczeń jakichś ciężkich, ale lekarz pozwolił mi a nawet zalecił jakieś lekkie ćwiczenia, tak chociaż przez kilkanaście minut dziennie. Na razie robię pompki, jeżdżę na rowerku stacjonarnym i robię przysiady, jak jest ładna pogoda to idę na spacer i rzeczywiście czuję się [...]

[...] http://www.womenshealth.pl/fitness/Cwiczenia-na-silne-miesnie-trening-izometryczny-dla-kobiet,5165,1 http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajace-miesnie-przykladowe-_42322.html?page=1& itd. itd. Co do długości spięcia - to można eksperymentować. W przypadku małych mięśni [...]

Nigdy nie zrozumiem w jakim celu kobiety robią uginanie na biceps czy inne ćwiczenia na nieduże partie mięśniowe. Z jednej strony, niewielki to bodziec dla organizmu, z drugiej jeszcze mniejsza szansa że coś urośnie. Patrząc na to z mojej perspektywy, to chyba bym tylko na klatkę wyciskał ;-D

Ok, klatka i plecy ogarnięte .... jeśli chodzi o bary to lepiej zrobić 3 ćwiczenia po np 5 serii czy więcej ćwiczeń po mniej serii, bo nie wiem czy nie lepiej zrobić np dwa różne ćwiczenia na bok i tył po 2-3 serie .... ilościowo będzie podobnie a tak nigdy nie mogę się zdecydować na ćwiczenie :) czyli np wariant 1 : - wycisk hantli nad głowę 5x8 [...]

no aktualnie 2 ćwiczenia na biceps dobrze mi wchodzą i dzień później mam zakwasy i czuję że je ćwiczyłem. ostatnio zrobiłem sobie przy barkach 3 ćwiczenia na tricepsa i czułem wkońcu coś takiego jak w bicepsie, bo kiedyś robiłem 2 ćwiczenia i zakwasy były słabe. A więc czy mogę robić te 3 ćwiczenia (po barkach) na tricepsa? nie spali mi się?

10.06: http://i61.tinypic.com/v49kli.jpg http://i58.tinypic.com/13z0do7.jpg http://i59.tinypic.com/65cv0m.jpg http://i61.tinypic.com/xg9nns.jpg 11.06: http://i60.tinypic.com/126fq5x.jpg http://i57.tinypic.com/2mezmns.jpg http://i57.tinypic.com/qr18d1.jpg http://i58.tinypic.com/9kmn1l.jpg Jak widać zdecydowałem spróbować takiego treningu jak [...]

[...] wdrazam jakos ale przy mojej corce to naprawde ciezkie zeby sie skupic tylko na tym he he to maly tajfun jest... szkoda troche ze nie mam jak na silownie chodzic bo domowe cwiczenia to nie to samo a narazie brak kasy na jakies obciazniki i hantle a bardzo bym chciala a z cwiczen to ja zazwyczaj robie to co mi do glowy przyjdzie przysiady rozne [...]

[...] D2. Arnoldki 5x10:6kg/7kg/8kg/9kg/9kg - 6razy Trening mi dosyc ciezko szedl -opuszczanie na drazku,dalej ciezko idzie,mam nadzieje ze w krotce zaczne widziec poprawe -cwiczenia na nogii ida mi bardzo dobrze,czuje roznice,nastepnym razem dodam wiekszy ciezar w prostowaniu nog -podciaganie sztangii do brody szlo mi opornie,nie dawalam rady [...]

DZIEN 64 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Cwiczenia na rozciagniecie Burpee x6 [...]

OK Iza,bede tak robic. Skeni dzieki, staram sie chociaz moglabym sie bardziej przylozyc bo nie zawsze wartosci mi sie zgadzaja, lubie czerwone mieso tylko ze one do chudych nie nalezy i mi wiekszy tluszcz wychodzi niz powinnien nie mam tez czasu na nic, trenning, ukladanie posilku i na nic innego czasu brak [...]

Dzien Wysoki 1700kcal - B-156/T-70/W-112 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x 19 Cwiczenia na rozciagniecie [...]

No enzymy sa super ale moze na duze ilosci kiszonych az tak nie dzialaja.zmniejsze i zobacze czy pomoglo.dzieki. ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 63 +0.3 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35.5cm +0.5 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 87cm 0 [...]

Ale czy ja jestem gotowa na porazke jeszcze mam pare dni na zastanowienie, plus wypadnie mi wyjazd do polski w maju na pare dni, z dieta bedzie ok ale bez cwiczen, wiec nie wiem czy tak moge? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym [...]

Dzien50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Burpee x 35 Cwiczenia na rozciagniecie ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ----------------------------------------------------------------- DZis tylko cwiczenia na rozciagniecie, bez burpees bo nie tyle ze mam siniaka na rece a niby nadgarstek bolal a po drugiej strinie mi sinika wyskoczyl to jeszcze mnie przedramiona bola, [...]

no mi tez az tak maly biust nie przeszkasz i zgodze sie z zadkiem, moj tez okraglejszy sie stal malo wegli za to bialka i tluszczy dosyc dosyc, na poczatku ciezko bylo trening zrobic ale teraz jest ok, tyle ze interwalow nie mam robic a tak to ok. Obli a wiec na tydzien podwyzsze tluszcze, a czy mam cheata tez zrobic? oraz czy groszek mrozony i [...]

[...] poziomej 25/30/32/35/37 (3 razy sama) 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47/50 5. Push Press 14.5/17/22/27/30 D:\APC-MGE\My Pictures\dieta.JPG burpee x 40 cwiczenia na rozciagniecie -zastoj jak cholewcia, zreszta sily dzisiaj nie mialam, wszystko robilam powoli jakos i dlugo dlugo mi zeszlo dzisiaj na silowni Zmieniony przez - [...]

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1, skrzyp - polecila mi kobitka w zielarskim i jest pycha, uwielbiam ziolka ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10 x 4 Rozgrzewka skakanka 1. przysiad 40/45/50/55 2. uginanie [...]

[...] dnia na ogorkach i salacie ------------------------------------------------------------------ 1 godzina aero juz mi o wiele lepiej cwiczy sie na tej diecie burpees x 95 cwiczenia na rozciagniecie Zakwasy sa dalej,haha Obli zmierzylam patyczek wczoraj i dzisiaj i zmienil barwe o jeden stopien jak myslisz moze wkoncu cos sie zaczyna dziac? [...]

[...] sztangi na skosie 22.5/25/25 4. rozpietki 6/8/6 4. wioslo polsztanga 12/14/17 5. arnoldki 6/8/8 6. cwiczzenie na przedramie sztanga lamana -chcialam sprobowac burpees x 96 cwiczenia na rozciagniecie Mam tez nowa zabawke w domu, worek bokserski , troszke sie nim pobawilam, ale jestem cianka w tym i wygladam smiesznie,niepozornie. Zmieniony [...]